香．隆立嘉措仁波切：如何克服恐惧

一个奥运跳水选手接受媒体访问说他觉得跳水最令人害怕的，就是在还没有跳下去的那一刹那。当他每次参加比赛的时候，他恨不得一爬上跳水台时，不用等待指令马上就一跃而下，因为等待令他全身不知所措，他发觉等越久他就越恐惧。

曾经听一位国际影星跟我说，他到现在如果有新的通告，或不同类型的节目和角色找他，临试镜前，还没有决定主角是他时，他总是会把自己弄得紧张兮兮，睡也睡不好，吃也吃不好。最后他终于找到对治的方法，那就是演完就好。试镜前，什么都不想，转移目标。

许许多多的人面临新的环境、新的工作、新的任务，最大的恐惧就是感觉无法确定自己可不可以做到。还有许多人，当他面临到挫折的时候，也会感觉天要塌下来一样。

沙鼠是一种很神经质的动物，它一生中任何时刻都为了寻找食物，而永远不会停留下来。即便它的窝已经充满了足够长时间的食物，它还是到处奔走寻找食材。根据了解沙鼠一族最后死亡的原因，都是来自于忧郁症和恐惧。它们唯独在不断觅食的过程中，才能有安全感。所以从这事情上来观察，你与其漫无意义的穷紧张和焦虑不安，不如选择立刻行动，做想做的事。不要犹豫不决，胡思乱想，你只要专注的静下心来，做你现在要做的事。当你做下去的那一刹那，你会发觉你的恐惧心已经不见了。

要奉劝各位的一句话，人生在漫长的道路，一步一步的走，最后也定可以走完。如果你迷失在茫茫大海中，请相信你慢慢的游，必然也可以到达彼岸的。我亲爱的有缘的朋友，请相信我这位修行人所讲的话，只要你愿意面对，你就可以看到，你那无穷的勇气，正不断的爆发开来。

此是我香．隆立嘉措和一群有忧郁倾向的学生聊天时所节录的片段和大家分享。