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静坐的打坐注意事项

发布时间:2023-08-02 11:00:43作者:大悲

我们都是知道不管做什么都是要有正确的方法,只有这样才是可以获得更多的好处。其实静坐是一个很好的修行方法,对其自己的身体心理都是有很大帮助的?那你知道怎么才是静坐的正确方法吗?下面就一起来看看吧!

修炼静坐,方法要正确

盘腿(打坐),是修养身心与防治疾病的最佳方法,必须要有信心与恒心,坚持不断地练习下去,才能收到效果。常年练静坐功,不但能袪除身体各种疾病,强健体魄,而且能增长人的智慧,改变人的气质,天资差的人能变为优秀,生理和心理得到高度的净化与均衡的发展,经常感到身心自在,轻松愉快,生气勃勃,好似获得一个崭新的活泼的生命。

盘腿(打坐)要三调:

调身:坐的姿式要端正自然。下额内敛,百会虚领,意思是头要中正,虚领向上,顶窍开,(也有利于玉枕窍的打开,督脉的大椎穴向上引领,直通百会),双肩舒展,舒展时,要注意胸不能挺,胸挺气就不了丹田,反而会出现胸闷、胸堵,所以要含胸实腹,以便于你的气能入丹田,双目似垂帘,仅留一线光线,舌抵上腭,抵不是用力,而是稍用意念即可,舌抵上腭可以起到支柱与桥梁的作用,口中的津液会快速生成,当口中津液满时, 以意念导入睾丸(女性导入卵巢)。脊柱自然正直,由于自然生理弯曲造成的习气,在盘腿时要注意改正,特别是命门。

双手结印,道教称为“掐诀”,又称“抱诀”或“抱印”。

两手掐诀时,男子以左手虎口,抱右手四指(女子右手虎口,抱左手四指。因为男子左手为阳,女子右手为阳,故以阳手居外,而阴手居内),而以右手虎口,抱左手大指(女子以左手虎口,抱右手大指)。

同时,两手大指梢,各自接触另一手心的劳宫穴。两手拇指在虎口形成“太极图”形状(大指相互在另手的手心,就是太极图的两个眼睛,用来接通自身阴阳二气),其余四指代表“八卦”,两手一阴一阳,称为“太极阴阳八卦连环诀”。阳手护阴手,阴手抱阳手,即是《道德经》“负阴抱阳”之义。结印的手法有很多,不一定要用这个结印,最好有老师教,可按照老师教的去做。

修炼静坐,方法要正确

双腿最好双盘,如果不能双盘,更不要勉强,避免腿痛不利于久坐。特别是初学者,要一步一步来,可以先从散盘开始,慢慢单盘,然后双盘,双盘是要有过程,关于散盘,单盘,双盘,叫法有很多。那盘腿时应该怎么去盘?以左脚压右腿还是右脚压左腿上,不要以舒服为主,而是以个人髋骨左右高低两脚长短不同来选择。左右髋骨高低不成水平,髋股骨角度偏大,会造成脊椎骨不直,气不易发起。一般而言,左脚长的人要用左脚压右腿上,右脚长的人要用右腿压左脚上。

不管双盘、单盘或散坐,臀部应垫二、三寸的垫子,以自己觉得重心稳,无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双盘便做单盘,再不行便散坐。 在练盘腿的过程,一定要做盘腿前的热身活动,要练完以后,也要做收功,收功之法,我在前面文章都有讲,也就不一一介绍。有些时候我也很郁闷,本想一次性把盘腿三调全部写出来,也怕写不详细,所以就又分开一步一步写。平时我自己也要练,并不能每天给大家分享。

修炼静坐,方法要正确

以上就是对怎么正确的静坐是比较好的相关介绍,希望可以对师兄有帮助。静坐不仅仅是对自己的身体好,同时也是可以平静自己的情绪,是可以让自己轻松生活的。

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